Главная » Уход за ногтями » Диета Виктории Бекхэм после родов: меню, отзывы. Способы похудения виктории бекхэм Чайная диета виктории бекхэм

Диета Виктории Бекхэм после родов: меню, отзывы. Способы похудения виктории бекхэм Чайная диета виктории бекхэм

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством. Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей». Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм.

Суть программы

Несмотря на свой средний рост (165 см), Виктории Бекхэм удается весить всего 45 килограммов и сохранять великолепную фигуру. Невероятно, учитывая тот факт, что она является мамой четверых детей и несколько раз поправлялась минимум на 10 килограмм в периоды беременности.

Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только . Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий. для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки. Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней. Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

Особенности и принципы

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

  1. Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
  2. Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
  3. Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
  4. Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
  5. Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
    Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
  6. Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.

Рацион для похудения

По мнению Виктории Бекхэм, чтобы , стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

Вариант №1

Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

День 1:

  1. Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
  2. На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
  3. Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.

День 2:

  1. На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
  2. Пообедать и двумя пресными галетами.
  3. На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).

День 3:

  1. Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
  2. На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
  3. Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.

День 4:

  1. На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
  2. Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
  3. На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.

День 5:

  1. Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
  2. На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
  3. Поужинать , запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

День 1:

  1. Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
  2. На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
  3. Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
  3. На ужин приготовить свежий , отварной рис и два помидора.

День 3:

  1. Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
  2. На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
  3. Поужинать , порцией творога и стаканом травяного чая.

День 4:

  1. На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
  2. Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
  3. На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.

День 5:

  1. Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
  2. На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
  3. Запить стаканом минеральной воды без газа.
  4. Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.

Преимущества

У диеты от Виктории Бекхэм очень много достоинств. По словам самой звезды, следование всем предписаниям и строгим правилам, а также регулярное выполнение физических нагрузок, позволяет добиться результата в виде потери 7-8 килограммов за неделю.

Среди положительных моментов можно выделить:

  • улучшение и очищение пищеварительной системы, выведение токсинов;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение внешнего вида ногтей, зубов и волос;
  • снижение содержания сахара в крови;
  • приучение к здоровому образу жизни, посредством чего происходит оздоровление организма в целом.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению. Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка. В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни. И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил. Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Противопоказаниями по диете являются:

  • хроническое сниженное или повышенное давление;
  • проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
  • почечные нарушения и патологии;
  • заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
  • наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
  • периоды, предшествующие операции.

Виктория Бекхем - талантливая женщина. Она успела сделать карьеру певицы и написать несколько книг. Виктория выпускает собственную линию одежды и удивляет своим отличными дизайнерскими идеями. У Бекхем четверо детей, но ее идеальная фигура совершенно не изменилась со времени юности. Как Виктории Бекхем удается всегда выглядеть на все 100 %, иметь осиную талию и плоский живот?

Виктория всегда тщательно следила за своей внешностью и панически боялась набрать лишний вес. Она в течение жизни соблюдала не одну диету и стала настоящим специалистом по похудению. В результате, Бекхем разработала собственные 3 диеты. Они хорошо помогают ей уже много лет поддерживать себя в прекрасной форме.

Как похудеть по экзотической диете Бекхем

Первая диета Виктории немного напоминает японскую кухню. Основной едой в этой диете является сашими. Это сырая рыба, которая богата калием, фосфором, цинком, жирными кислотами и витаминами. При соблюдении этой диеты в день разрешается лишь два приема пищи.


Они состоят из рыбы с фасолью и водорослями. В течение дня можно употреблять свежие ягоды, пить воду и зеленый чай. Ужин не предусмотрен в этой диете. Но вечером можно себе позволить бокал красного вина.


Соблюдать этот режим питания Виктория рекомендует несколько дней. Поскольку диета радикальная, то во время ее необходимо следить за своим самочувствием. Дело в том, что употребление сырой рыбы может влиять на усвоение витамина В1, а это отрицательно действует на работу нервной системы.

Щадящая диета Бекхем

Вторая диета Виктории – низкоуглеводная. Она содержит полезные для организма белки, витамины, минералы и жиры. Диета предполагает ежедневный 4-х разовый прием пищи. Разрешается есть следующие продукты: белое куриное мясо, сыр, зеленые овощи, морепродукты и фрукты.

Меню диеты №2

Завтрак: 2 тоста с чашкой зеленого чая;

2 завтрак: фруктовый салат или просто фрукты (кроме бананов и винограда);

Обед: тушеные овощи с отварным куриным мясом;

Ужин: тушеные овощи или салат с зелеными овощами с креветками и сыром.


Диета №2 рассчитана на 3 дня. После них необходимо сделать разгрузочный день. Бекхем рекомендует в этот день ничего не есть, кроме 2-х кратного приема сока из грейпфрута с минеральной водой.

Лучший способ похудеть: диета Бекхем №3

Принцип диеты №3 сводится к употреблению либо продуктов в сыром виде, либо приготовленных на пару. Ограничения вводятся на мясо, сахар и жиры животного происхождения. Знаменитость рекомендует для соблюдения диеты употреблять рыбу, овощи, фрукты и морепродукты.


Третью диету можно соблюдать продолжительный промежуток времени. Приготовление блюд на пару имеет ряд преимуществ перед варкой и полезно для здоровья. Самое главное, что в такой пище сохраняются почти все витамины. А для ее приготовления не используют растительные масла, что снижает ее калорийность.

Хотя Виктория регулярно придерживается диет, но они лишь часть ее программы для похудения. Вот еще несколько советов от госпожи Бекхем всем желающим узнать, как похудеть и как не набирать лишний вес.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Суть диеты Виктории Бекхэм

Вот уж кому можно позавидовать, так это Виктории Бекхэм. Мать четверых детей, жена известного футболиста, талантливая певица и просто красавица с замечательной фигурой. Справедливости ради отметим, что природа наградила певицу действительно стройными формами, однако, чтобы сохранить фигуру в порядке, да еще и после четырех родов, требуется немало усилий. Несмотря на то, что Виктория не склонна к полноте, она тщательно следит за своей фигурой: занятия спортом, различные процедуры по уходу за телом и диета – вот три составляющие, которые помогают ей быть неизменной обладательницей самой стройной фигуры Голливуда.

Начнем с того, что диета Виктории Бекхэм достаточно жесткая. Дело в том, что певица строго контролирует себя в плане еды и не употребляет лишнего. Сама Виктория признается, что почти каждый день встает на весы и постоянно считает калории. Диету же Виктория соблюдает периодически, чтобы очистить свой организм и сбросить парочку лишних килограммов. При этом Бекхэм не держит в секрете свою диету и с удовольствием делится ее основными правилами.

Правило первое гласит: количество приемов пищи в день – не менее четырех раз. Второе правило – размеры порции не должны превышать двух сложенных лодочкой ладоней. Третье правило – пить как можно больше чистой воды без газа.

Помимо основных правил, диета Виктории Бекхэм не приемлет тяжелой жареной и высококалорийной пищи, исключает употребление кондитерских и мучных изделий и ограничивает алкоголь.

Виктория уверена, что если питаться вкусной и полезной пищей с минимальным содержанием калорий, то о лишнем весе можно не беспокоиться. Существует еще один вариант диеты, которой придерживается Бекхэм, – щелочная диета. Если певице нужно максимально быстро сбросить парочку лишних килограммов, то она питается небольшими порциями сырых овощей или фруктов пять раз в день. Другая еда на щелочной диете запрещена. Однако давайте вернемся к основной диете Виктории и рассмотрим подробное меню на день.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Итак, мы выяснили, что диета Виктории основана на принципах здорового питания, поэтому ее дневной рацион выглядит следующим образом:

завтрак: два сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе без сахара.
второй завтрак: фруктовый салат из цитрусовых и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом;
обед: постное мясо на гриле или в отварном виде, тушеные овощи без гарнира и соуса;
ужин: свежие или тушеные овощи.

В течение дня Виктория старается пить как можно больше чистой воды без газа. Также можно пить травяные отвары и зеленый чай без добавления сахара.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхэм

Учитывая то, что основная диета певицы построена на употреблении здоровой пищи, то преимущества такого питания очевидны. Например, яйца на завтрак помогают запустить все обменные процессы в организме, а значит, сжигание калорий в течение дня вам обеспечено. Более того, в яйцах содержится кальций, белок и витамины группы В, которые так необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Плоды с большим содержанием витаминов на второй завтрак благотворно влияют на организм в целом и позволяют сохранить здоровье кожи, ногтей и волос. Нежирное мясо и овощи в обед обеспечат организм достаточным количеством белков и углеводов, что поможет избежать проблем с пищеварительной системой.

Ужин диеты Виктории Бекхэм не должен быть позднее 19 часов вечера, что позволяет предотвратить переедание на ночь и накапливание лишних калорий.

Таким образом, можно сделать вывод, что диета Виктории Бекхэм достаточно сбалансирована, поэтому ей можно следовать, не опасаясь за свое здоровье.

К недостаткам диеты относят строгое соблюдение всех правил, отказ от сладкого и уменьшение порций. Многим эти правила кажутся слишком строгими, поэтому срывы на диете Виктории Бекхэм – достаточно частое явление. Но если соблюдать такую диету хотя бы 2 недели в месяц, то можно добиться неплохих результатов. Поэтому немного терпения и усилий - и ваши формы станут гораздо стройнее!

Диета Виктории Бекхэм № 1

Эта диета Виктории является одной из строгих, но эффективных. Принцип состоит в употреблении только ягод и сырой рыбы (сашими). Больше ничего принимать в пищу нельзя. Из напитков разрешены вода и зеленый чай.

Диета Виктории Бекхэм № 2

Эта диета подразумевает обязательные 4 приема пищи в день. Диета хороша тем, что вы будете получать белки, жиры, витамины и минералы. Однако, слишком долго придерживаться подобной системы питания, все-таки, не стоит.

Меню:

Завтрак - пара тостов + чай без сахара
Второй завтрак - фруктовый салат (апельсины, мандарины, киви, яблоки, груши, ананасы и т.д., бананы и виноград запрещены)
Обед - куриная грудка без кожи + тушеные или жареные овощи (соусы запрещены, порция должна быть маленькой)
Ужин - тушеные овощи или стакан зеленого салата, немного сыра и креветок

Спустя 3 дня этой диеты необходимо провести чистку кишечника. Для этого нужно приготовить напиток - смешать свежевыжатый грейпфрутовый сок и минералку без газа. Пить эту смесь необходимо пару раз в сутки. Как заявляет Виктория Бекхэм, при такой регулярной очистке кишечника можно не переживать о количестве употребленной пищи, но объедаться не стоит.

Диета Виктории Бекхэм №3

Данная диета больше похожа на программу питания. Основной принцип - питаться блюдами, приготовленными только на пару, так как при подобной обработке в продукте сохраняются практически все витамины и полезные вещества, плюс к этому - не требуется добавлять масло при готовке. Однако, список продуктов, находящихся под запретов, все же, имеется - это сахар (его содержание в овощах вполне достаточное), мясо, растительные и животные жиры. Особо приветствуются в рационе рыба и морепродукты - Виктория Бекхэм утверждает, что никакого вреда от этих продуктов быть не может, к тому же, на талии и бедрах их употребление совершенно не скажется.

Щадящая диета Виктории Бекхэм

Эта диета разрешает употреблять пищу только 4 раза в день. При этом разрешается в сутки есть только фруктовые салаты, в основе которого должны лежать фрукты богатые витамином С, пару тостов, овощи, сыры, куриное мясо и креветки.

Такая диета должна длиться не более 3 дней, после чего необходимо произвести чистку организма при помощи минеральной негазированной воды или свежевыжатым соком грейпфрута. При этом есть больше ничего нельзя - только сок или вода.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Эта диета также носит название «рыбная диета Виктории Бекхэм». Является самой эффективной, но при этом непростой. Ее длительность 7 дней. Употреблять можно только ягоды и рыбу сашими, которую Виктория рекомендует есть только в хороших ресторанах. Больше ничего есть в этот период нельзя!

Заметим, что любыми продуктами Виктории являются фасоль и водоросли, она совсем не ест бананы и виноград, а по вечерам балует себя одним стаканом красного сухого вина.

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Эта диета может длиться сколько угодно, ведь она не имеет никаких ограничений, кроме мяса и сахара. В остальном, можно есть все что угодно, только приготовленное на пару. Как известно, такие продукты не теряют своих полезных веществ, а частое их употребление способствует омоложению кожи. Кроме того, Виктория рекомендует в периоды похудения побольше употреблять в пищу морепродуктов и рыбы.

Вот собственно и все секреты стройной фигуры жены известного футболиста Виктории Бекхэм. Периодически пользуясь этими диетами, и вы сможете добиться потрясающих результатов!

Диета третья: Продукты на пару

Как только на звезду посыпались обвинения в пропаганде анорексии и неправильного питания, перчинка поспешила выложить в сеть новый вариант диеты от Виктории Бекхэм. По сравнению с предыдущими двумя, выглядит она просто фантастически: есть можно практически все продукты, но готовить их нужно только на пару. И в этом есть свое рациональное зерно: во-первых, при таком способе приготовлении в пищу не добавляется масло, а значит, многих калорий удается избежать. Во-вторых, пища на пару – это целая кладезь витаминов и полезных веществ, которая непременно потерялась бы при варке или жарке на огне.

Недаром говорится, что еда, приготовленная на пару, помогает продлить молодость и красоту: уже через несколько дней употребления в пищу таких продуктов улучшается цвет лица, пропадает усталость, уходят килограммы. Однако и в этой диете есть свои ограничения – это сахар и мясо. Наибольшую пользу и для здоровья, и для фигуры, по мнению Бекхэм, принесут рыба и морепродукты, приготовленные на пару.

На самом деле, эта диета, является не только эффективной, но и самой полезной для здоровья. А что самое приятное – продукты, приготовленные на пару, невероятно аппетитные и сочные, ведь в них сохраняется их натуральный вкус. Да и готовить такие блюда не в пример легче: не приходится постоянно находиться у плиты и бояться, что все подгорит – еда готовится абсолютно самостоятельно, без вашего участия.

Советы Бекхэм: как правильно худеть

Разумеется, Виктория Бекхэм сидит на всевозможных диетах, и эффект от некоторых из них просто ошеломляет! Однако ни одна диета не дала бы долгосрочного эффекта, если бы певица не соблюдала несколько золотых правил, позволяющих ей всегда выглядеть безукоризненно. Представляем вашему вниманию рекомендации, которые Виктория дает всем представительницам женского пола, следящим за своим весом:

Диета – не единственный способ сохранения стройной фигуры. Каждый день подсчитывайте приход и расход калорий – таким образом вы сможете контролировать свой вес и заранее знать о необходимости разгрузочных дней или диет.

Непременно занимайтесь физическими упражнениями, ведь худое тело еще не означает упругое и подтянутое. К примеру, сама Виктория делает не менее двухсот приседаний в день, и это не считая регулярных тренировок в тренажерном зале с персональным тренером.

Умейте разумно ограничивать себя в пище после диет – не налегайте на вредный фаст-фуд и не переедайте. Диеты непременно помогут вам избавиться от лишнего веса, но для того чтобы сохранить результат вам придется позаботиться о правильном питании на протяжении всего времени.

Итак, мы представили вам три диеты, которые сама Бекхэм считает наиболее эффективными. Какой вариант выбрать – решать вам, однако сидя на диете, не переусердствуйте. Если вы искренне восхищаетесь точеной фигуркой знаменитой певицы и хотите во чтобы то ни стало быть на нее похожей, то вам следует знать один секрет: далеко не каждая девушка может достичь тех же параметров, что и Бекхэм. И дело тут вовсе не в упорстве и силе воли, что позволяют выдержать такие нелегкие диеты.

Измерьте объем вашего запястья и прикиньте угол между нижними ребрами. Если первая мерка больше тринадцати сантиметров, а вторая – девяносто градусов и больше, то ваша фигура просто не предназначена для модельных параметров. В этом случае не стоит добиваться нулевого размера Бекхэм: все, чего вы добьетесь – серьезных проблем со своим здоровьем. Уж лучше быть здоровой, но на несколько килограммов тяжелее Виктории, чем больной, но похожей на западную диву. Ведь и сама Виктория неустанно повторяет своим почитателям, что главный секрет стройности ее фигуры – постоянный контроль веса и правильное питание.

Меню здоровой диеты Виктории Бекхэм

Понедельник

1-й прием пищи: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

2-й: салат из манго (150 г) + куриная грудка (120 г) + чай (1 чашка).

3-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

Вторник

1-й: тосты (2 шт.) + яблоко + чай (зеленый, 1 чашка).

Среда

1-й: тосты (2 шт.) + груша + чай зеленый (1 чашка).

2-й: котлеты (на пару) + салат из овощей + чай (1 чашка).

3-й: свинина (100 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Четверг

1-й: суфле морковное + хлеб (черный, 1 ломтик) + чай (зеленый, 1 чашка).

2-й: биточки рыбные + листья салата + минералка (1 стакан).

3-й: креветки (100 г) + овощной салат (120 г) + кефир (1 стакан).

Пятница

1-й: тосты (2 шт.) + салат из манго (130 г) + чай (зеленый, 1 чашка).

2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Суббота

1-й: тосты (2 шт.) + овощной салат.9120 г) + чай (1 чашка).

2-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

3-й: морепродукты (120 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Воскресенье

1-й: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

2-й: рисовый пудинг + кефир (1 стакан).

3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Щелочная диета

Эта последнее увлечение Виктории Бекхэм. Для кого-то такая диета покажется слишком тяжелой, потому что она основана на вегетарианской программе питания. Однако для Вики это не проблема.

Смысл диеты в том, что организму нужен баланс между кислой и щелочной средой. Кислотные продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, а также приводят к ожирению и различным заболеваниям. Поэтому наше питание должно быть более щелочным.

К кислотообразующим продуктам относятся:

Алкоголь и кола;

Сахар и соль;

Кофе и чай;

Шоколад;

Красное мясо, птица;

Хлебобулочные изделия;

Обработанные зерновые завтраки и т.д.

Звездные диеты для похудения

Продукты, которые предпочтительны во время щелочной диеты:

Грейпфрут, лимон, лайм;

Абрикос, финик, инжир;

Яблоко, груша, папайя, манго;

Свежий имбирь;

Авокадо, помидор, свекла;

Зелень (салат, петрушка, кинза, укроп, спаржа, сельдерей, шпинат, руккола);

Водоросли;

Цветная капуста, чеснок, лук;

Орехи - грецкие, миндаль и пекан;

Семена и масло из тыквы, подсолнечника, кунжута;

Овес, просо, коричневый рис, гречиха, киноа.

Придерживаясь этой диеты, Виктория делит весь дневной рацион на 30% - кислотные продукты, 70% - щелочные. Опасность этого питания в том, что такая диета еще до конца не исследована учеными.

Конечно, из богатого опыта диетического питания Виктории Бекхэм можно извлечь кое-что полезное и для себя. Однако не стоит забывать, что даже строго следуя любой из диет Вики, не всегда можно достичь ее результатов. Поэтому, прежде чем решиться на кардинальную перемену питания, стоит хорошо подумать и предварительно проконсультироваться со специалистом.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхем

Достоинства диеты Виктории Бекхем преобладают над недостатками:

Она помогает вылечить прыщи;
Нормализует пищеварение;
Очищает микрофлору кишечника;
Оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.

Также имеются и недостатки:

Недешевая стоимость некоторых продуктов;
Диета не подходит людям с язвой или гастритом;
При наличии в меню сырой рыбы есть риск заражения опасными бактериями, поэтому покупать ее необходимо только в проверенных и надежных местах.

Сколько можно сбросить на диете от Виктории Бекхем

В основном употребление калорий за сутки не превышает 1100 Ккал, поэтому если питаться по меню певицы неделю, то вполне получится скинуть до 7-8 килограммов.

Перечень разрешенных продуктов зависит от конкретного меню, но однозначно запрещается есть мучное, сладости, жирные и копченые продукты.

Диета Виктории Бекхэм после родов

Для того, чтобы похудеть на 7 килограммов за неделю, Виктория пользуется собственным составленным меню:

Утром кушаем парочку вареных вкрутую яиц, пьем чашу кофе;
Спустя 2 часа съедаем салат, приготовленный из любых фруктов, кроме винограда и бананов;
На обед кушаем жареное на гриле или вареное мясо с тушеными овощами;
Ужинаем салатом из зеленых овощей, заправленным йогуртом.

Диета Виктории Бекхем при беременности

Во время вынашивания ребенка Виктория ограничила свой рацион от вредных продуктов, и включила в него супы из разных круп, котлеты, нежирное мясо, все виды молочных продуктов.

Примерное меню:

Завтракаем творогом и чашкой чая;
Обедаем рисовым супом и овощным салатом;
На ужин кушаем пару котлет и тушеные овощи.

Диета Виктории Бекхем 1200 калорий

Особенность этого рациона заключается в том, что его калорийность не превышает 1200 Ккал, но пользоваться им можно не более недели:

Утром кушаем овсяную кашу с ягодами;
На обед съедаем овощи, приготовленные на пару, а также кусочек рыбки;
Ужинаем овощным салатом и 50 г куриной грудки.

Рецепты для похудения от Виктории Бекхэм

Рецепт супа-пюре из шпината и брокколи

Промываем и отвариваем соцветия брокколи и шпинат;
Остужаем, измельчаем блендером;
Нарезаем репчатый лук, обжариваем на масле до появления золотистого цвета;
Смешиваем с пюре из овощей и бульоном, довариваем на небольшом огне;
Подсаливаем, добавляем молотый перец.

Рецепт салата из водорослей

Замачиваем 30 г сухих водорослей вахаме в воде, оставляем на 20 минут;
Сливаем воду, отжимаем водоросли;
Нарезаем на кружочки огурцы, перец и лук, а имбирь и морковь режем соломкой;
Смешиваем 2 ст. л. сахара с 3 ст. л. соевого соуса и 3 ст. л. уксуса;
Смешиваем все нарезанные ингредиенты с маринадом, ставим в холодильник на 15 минут.

Диета Виктории Бекхэм для быстрого похудения: отзывы, результаты худеющих

Следуя совету врачей, не стоит использовать диету Виктории Бекхем чаще трех раз в год, так как частое голодание может навредить организму. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире, огурцах или любых других нежирных продуктах.

При выходе из диеты Виктории Бекхэм необходимо постепенно увеличивать рацион на 100 Ккал в день, доводя до нормальной отметки, а питаться преимущественно овощами, рыбой и фруктами.

Результаты диеты Виктории Бекхэм замечательные

Уменьшение веса;
Очищение кожи;
Нормализация метаболизма.

Виктория Бекхэм – известная певица, которая после распада группы не перестала держать себя в форме. Она является автором нескольких книг, выпускает свою линию одежды. А диета Виктории Бекхэм пользуется широкой популярностью у молодых девушек. Виктория разработала несколько результативных методик для снижения веса, с которыми мы и ознакомимся в данной статье.

Суть диеты

Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.

К преимуществам методики следует отнести:

  • Улучшает деятельность пищеварительной системы.
  • Помогает бороться с прыщами.
  • Нормализует микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на организм в целом.

Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.

Данный метод похудения имеет несколько недостатков:

  • Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
  • Некоторые продукты дорого стоят.
  • Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.

Меню

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

Понедельник

  • 50 г цельных зерен пшеницы, вода.
  • куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
  • порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.
  • Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
  • Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
  • Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.
  • Яблочко, зеленый чай с тостом.
  • Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
  • Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.
  • Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
  • Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
  • 100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.
  • Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.
  • Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
  • Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
  • Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Воскресенье

  • Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

Рецепты

Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.

Салат из манго

Ингредиенты:

  • Манго – 1 шт.
  • Дыня – 100 г.
  • Сыр пикантный – 100 г.

Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.

Суп из брокколи и шпината

Ингредиенты:

  • Шпинат – 50 г.
  • Брокколи – 100 г.
  • Вода – 2 л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

  1. Отварите до готовности капусту со шпинатом.
  2. Овощи остудите и измельчите в пюре.
  3. Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
  4. Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.

Салат с редисом

Ингредиенты:

  • Редис – 150 г.
  • Цветная капуста – 250 г.
  • Сметана – 2 ст.л.
  • Листья салата – по вкусу.

Приготовление:

  1. Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
  2. Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
  3. Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.

Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.

  • Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
  • Второй завтрак – грецкие орешки.
  • Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
  • Полдник – фрукт.
  • Ужин – рагу с зеленью и капустой.

В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.

  • Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
  • Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
  • Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
  • Тосты, мюсли с молоком.
  • Орехи, либо курага, чернослив.
  • Суп из шпината и капусты.
  • Кефир.
  • Салатик с морепродуктами и овощами.
  • Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.

Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ней подошел продюсер и попросил избавиться от складок на животе.

После Викторию словно подменили она начала серьезно заниматься своей фигурой, ее нельзя было назвать слишком полной и тогда, на таких обычно говорят кровь с молоком. Журналисты поговаривали, что Виктория Бэкхэм близка к анорексии, знаменитость отрицает сплетни и говорит, что каждую неделю измеряет свой вес и контролирует с помощью диет.

Сейчас Виктория занимается дизайном одежды и живет с мужем, известным футболистом Дэвидом Бекхэмом. В свои 40 лет виктория родила четырех детей и после родов быстро вернула прежнюю фигуру благодаря щелочной диете, такое удается далеко не каждой матери после рождения первого или второго ребенка.

Диета Виктории Бекхэм состоит не только из ограничений в еде, она постоянно занимается фитнесом, бегом и любит различные виды активного отдыха, что способствует сжиганию лишних калорий в организме. Они с мужем постоянно попадают на различные банкеты, на которых Виктории приходится сдерживаться, чтобы не съесть что-нибудь калорийное или жирное.

Как виктории удалось похудеть после беременности

Диета Виктории Бекхэм после родов заключалась в отказе от жирной, жареной, мучной и сладкой пищи. Основной способ заключался не столько в диете как в занятиях спортом, дело в том, что Виктория очень рано начала заниматься упражнениями после родов. Уже через несколько недель после рождения ребенка она занялась пилатесом по нескольку минут в день, постепенно увеличивая время тренировок и увеличивая нагрузку, таким способом бывшая певица смогла вернуть свое тело к первоначальному уровню через 9 месяцев.

Сейчас Виктория занимается более серьезными упражнениями и даже наняла известного тренера, который в свое время занимался фигурой Мадонны и других голливудских звезд. Мимо основных тренировок Вики занимается бегом и каждое утро пробегает несколько миль, чтобы получить заряд бодрости на весь день.

Основная диета Виктории Бекхем

Меню диеты заключается в четырех разовом питании небольшими порциями с добавлением в рацион всех необходимых организму белков и витаминов. Необходимо питаться натуральными продуктами, которые принесут пользу организму.

Что можно употреблять в диету :

  1. Завтрак : можно употреблять любую пищу содержащую белок – яйца, нежирное мясо, бобовые или рыбу. Объясняется данный подход тем, чтоб белок необходим для нормального функционирования нашему организму и дает энергию необходимую для активных действий.
  2. Второй завтрак : выпейте стакан свежевыжатого лимонного либо апельсинового сока (лимонный следует разбавить водой) и приготовьте фруктовый салат, в него можно добавлять любые фрукты, которые вам нравятся. Такой салатик насытит организм необходимыми витаминами, что положительно скажется на волосах, ногтях и коже.
  3. Обед : можно приготовить запеченную рыбу в духовке с добавлением тушеных овощей и свежей зелени. Либо можно отварить куриную грудку и съесть ее со свежими овощами, но без соусов и майонеза.
  4. Ужин : последний прием пищи не должен быть позже четырех часов перед сном. Ужин должен быть легким и содержать минимум калорий, можно сделать легкий овощной салат либо овощное рагу, если не хватает калорий, и вы чувствуете себя подавленно, можете выпить стакан нежирного кефира.

Если вы будете строго соблюдать меню диеты, то избавитесь за неделю до 3-4 килограммов лишнего веса без рисков связанных со здоровьем.

Щелочная диета

Основное правило диеты заключается в употреблении сырых продуктов, исключая обработку любого вида. Щелочная диета Виктории Бекхэм разрешает употреблять за каждый прием пищи столько овощей или фруктов, сколько вместится на ладонь. Результаты такой методики похудения поражают своей эффективностью, но выдержать такое меню по силам далеко не каждому фанату сыроедения. Запрещается применять такой метод похудения дольше пяти дней, поскольку могут возникнуть осложнения со здоровьем. Диета Виктории Бекхэм позволяет избавиться почти моментально, теряя по 1-3 кг жировых отложений в день.

Противопоказания щелочной диеты

Щелочную диету запрещается применять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, гастритом и подобными заболеваниями. Беременным и кормящим матерям не стоит, и задумываться о данном методе похудения. Если вы решитесь использовать данную методику, следует обязательно проконсультироваться с диетологом либо вашим лечащим врачом.

Подготовка к щелочной диете

Если вы решитесь использовать методику щелочной диеты без подготовки, у вас будет гораздо больше шансов заработать гастрит либо что-то подобное, но если правильно подготовить организм перед щелочной диетой Бэкхем, можно избежать негативных последствий. Начать подготовку следует за неделю до диеты, чтобы организм смог постепенно адаптироваться к меняющемуся рациону, а не за день как делают большинство. В первый день отказываемся от жареной и жирной пищи и уменьшаем привычную порцию, добавляем в рацион больше зелени, овощей и фруктов, главное уходить со стола с легким чувством голода.

Постепенно порцию следует уменьшать и заменять ее свежими овощами и фруктами. После недельной подготовки вы сможете продержаться пятидневный марафон, не рискуя угробить свой организм. Помните, организм лучший советчик и прислушивайтесь к сигналам, если он не готов продержаться в таком режиме, задумайтесь об отказе от данной диеты, поскольку здоровье — это самое важное.

После диеты не стоит сразу накидываться на любимые продукты и поедать огромными тарелками. Необходимо подготовить желудок к перевариванию продуктов, которые запрещалось употреблять в щелочной диете. После правильной подготовки вы можете быть уверенными, что не возникнет проблем с пищеварительной системой, и утраченные килограммы точно не посмеют вернуться в ближайшее время.

Поделиться:

Похожие статьи